Ăn xoài có béo không? 5 cách giảm cân bằng xoài tốt cho sức khỏe

Xoài là trái cây giàu chất dinh dưỡng cung cấp hàm lượng vitamin, sắt, kali cần thiết cho cơ thể. Với lượng dưỡng chất cao như vậy khiến nhiều người lo lắng liệu ăn xoài có béo không? Thực tế ăn xoài có khiến bạn tăng cân? Tất cả sẽ được
tiết lộ trong bài viết dưới.

I. Ăn xoài có béo không?

Ăn xoài có không không là thắc mắc của rất nhiều chị em. Xoài là một loại trái cây nhiệt đới được coi là loại trái cây không thể thiếu trong mỗi món trái cây. Xoài khi chín có vị ngọt, vị đặc trưng, lúc xanh khi chua, nếu bạn là người thích ăn chua thì khó có thể bỏ qua món ăn vặt xoài xanh.
Như các nhà dinh dưỡng đã chỉ ra, xoài chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm axit folic, vitamin B6, vitamin A và vitamin C. Xoài còn chứa β-caroten và chất xơ, với vai trò giảm lipid, giảm lipid máu. ung thư.
Xoài là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, có thể chế biến thành nhiều món ăn vặt, giải khát khác nhau và được chị em ưa chuộng, tuy nhiên độ béo của xoài không còn phụ thuộc vào từng loại xoài, đặc biệt là xoài cát, xoài xanh hay xoài chín.

II. Ăn xoài xanh có tăng cân không?

*Xoài xanh có ít calo nên ăn xoài xanh không có nguy cơ tăng cân*

Xoài xanh có vị chua chua nhưng hợp khẩu vị của bạn. Chính vì vị chua chua này mà nhiều người cho rằng ăn xoài không bị béo. Đúng là ăn xoài xanh không hề dẫn đến tăng cân mà ngược lại, ăn đúng cách còn giúp bạn giảm cân vì xoài xanh chứa nhiều vitamin C, kali, axit tự nhiên và chất xơ giúp tăng cường. có khả năng. Giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Ngoài ra, xoài xanh có ít calo nên ăn xoài xanh không có nguy cơ tăng cân. Gây ra bệnh đau dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng và các bệnh lý khác về dạ dày, có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn đối với những người có tiền sử bệnh dạ dày. Vì vậy, bạn nên cân nhắc việc ăn uống đúng chế độ để giúp giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

III. Ăn xoài chín có tăng cân không?

*Xoài chín có ít calo nên ăn xoài xanh không có nguy cơ tăng cân*

Vào những ngày hè nóng nực, xoài chín tỏa ra vị ngọt rất cần thiết và giúp tâm trạng dễ chịu. Tuy nhiên, vị ngọt của xoài tuy hàm lượng đường khá nhỏ nhưng cũng đủ ảnh hưởng đến cân nặng của người ăn kiêng.
Vậy ăn xoài chín có làm bạn béo không? Như chúng ta đã biết, một 200g xoài nấu chín chứa khoảng 145 calo, vì vậy ăn đúng cách sẽ không khiến bạn bị béo. Vì vậy, cần ăn xoài đúng cách để có thể dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình. Tốt nhất bạn nên ăn khoảng 1 quả xoài mỗi ngày. Bản thân xoài chín đã ngọt, vì vậy hãy tránh thêm đường hoặc bất kỳ thành phần ngọt nào khác khi làm công thức đồ uống hoặc đồ ăn nhẹ từ xoài.
Dù là xoài xanh hay xoài chín, bạn có thể thấy lượng calo bên trong xoài tương đối thấp, trong đó xoài xanh là thấp nhất nên xoài ăn nhiều sẽ dẫn đến béo, béo phì là rất ít. Tuy nhiên, ăn điều độ, hợp lý xoài nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến nguy cơ tăng cân do tích lũy năng lượng, ăn xoài quá nhiều có thể dẫn đến béo phì.

IV. Cách ăn xoài giúp giảm cân hiệu quả

1. Sinh tố xoài chín

Xoài có vị thanh mát dễ kết đôi tạo thành món sinh tố giải nhiệt mùa hè và hỗ trợ giảm béo tối ưu. Đặc biệt, vitamin A, C và B6 trong trái cây còn giúp có làn da đẹp và đôi mắt sáng. Một ly sinh tố xoài vào bữa sáng hoặc bữa trưa sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Bước 1: Dùng 1 quả xoài chín, gọt bỏ vỏ.
Bước 2: Cho xoài vào máy xay nhuyễn
Bước 3: Đổ xoài ra cốc, thêm đá viên và uống sau bữa ăn 30 phút.

2. Xoài xanh làm gỏi

Gỏi xoài xanh có vị chua thanh thanh, kết hợp với các nguyên liệu giúp kích thích vị giác và hỗ trợ giảm béo tối ưu. Khi làm gỏi nên chú ý ăn cả vỏ xoài, vì vỏ xoài có tác dụng ngăn cản quá trình hình thành tế bào mỡ, thúc đẩy quá trình phân hủy, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể dùng salad như một món ăn trong thực đơn giảm cân của mình cho bữa trưa.

Cách làm gỏi xoài giảm cân hiệu quả:

Bước 1: Chuẩn bị xoài xanh 1 quả, cà rốt 1 cái, ức gà 100g, tôm hấp 100g, lá lốt, gia vị
Bước 2: Bào sợi xoài và cà rốt, trộn với một ít muối trắng rồi vắt ráo.
Bước 3: Trộn đều các nguyên liệu trên, sau đó thêm gia vị và một ít lá lốt
Bước 4: Ăn như món chính trong thực đơn ăn kiêng.

3. Xoài lắc

Xoài lắc là món ăn vặt nổi tiếng ở miền Nam bởi hương vị hấp dẫn mà còn có tác dụng giảm béo hiệu quả. Với công thức sữa lắc xoài, bạn có thể trộn với một ít xô thơm hoặc mận để thay đổi khẩu vị.

Cách giảm cân bằng xoài lắc:

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả xoài, 2 quả cóc, gia vị
Bước 2: Rửa sạch xoài sau đó cắt thành từng lát mỏng cho vào lọ thủy tinh
Bước 3: Thêm một chút đường, muối, ớt vào nguyên liệu đã chuẩn bị
Bước 4: Đậy nắp, lắc đều cho gia vị ngấm đều
Bước 5: Thưởng thức xoài lắc sau bữa ăn 30 phút sẽ đạt kết quả tốt nhất.

4. Detox giảm cân bằng xoài

Có nhiều cách khác nhau detox giảm cân giúp thanh lọc cơ thể. Xoài cũng là một lựa chọn tốt để làm nguyên liệu giải độc. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất có trong xoài không chỉ giúp giảm béo mà còn giúp giảm thiểu tình trạng thiếu máu, cao huyết áp.

Cách giảm cân bằng detox xoài:

Bước 1: Chuẩn bị xoài 1 quả, gừng 1 củ, lá bạc hà, lọc lấy nước 2 lít
Bước 2: Bỏ hạt, giữ nguyên vỏ rồi thái thành từng lát mỏng
Bước 3: Cắt gừng thành từng lát mỏng. Cho vào lọ thủy tinh cùng với xoài
Bước 4: Lá bạc hà rửa sạch cho vào lọ thủy tinh ngập xoài và gừng rồi thêm 2 lít nước
Bước 5: Cho hỗn hợp thu được vào tủ lạnh qua đêm và dùng khoảng 30 phút sau. các bữa ăn.

Hy vọng qua bài viết trên mọi người đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn xoài có béo không? Chị em hoàn toàn yên tâm sử dụng xoài trong chế độ giảm cân của mình một cách hợp lý nhé!